星空体育app下载亚健康是现代人常有的一种身体状态，对于大家而言，最常见的亚健康状态要属失眠。据官方调查数据显示，我国成年人的失眠患病率为57%，约50%的失眠症患者伴有各种精神疾病。其中，工作压力较大的年轻白领患上“情绪性失眠”的几率最高。近七成的年轻白领患上了情绪性失眠。

　　专家称绝大部分失眠患者集中在25---45岁的年轻人。而年轻人失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。据不完全调查显示，失眠者大都有类似的特点：性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。

　　“大多数白领的失眠症最初都是由于常常加班形成的，繁忙的工作和巨大的压力往往使他们需要熬夜、甚至通宵工作。久而久之，生物钟就随着晚睡的习惯改变了，到了想睡觉的时候也开始难以成眠，从而产生对睡眠的紧张心理。”喻海博士表示：白领工作压力大，这是导致白领情绪失眠的主要原因之一。

　　另外，由生活中的偶发事件如生活环境的变迁，情感上的打击引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等，也容易造成短期的失眠。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。

　　芳香疗法，简称芳疗，系指使用植物芳香精油来舒缓压力与增进身体健康的一种自然疗法，其以芳香精油为物质基础，以芳香疗法学为理论指导，依不同的方法如香熏、按摩、吸入、沐浴、热敷等星空体育官网，让精油作用人体，通过调节人体的各大系统，激发人类机体自身的治愈平衡及再生功能，达到强身健体、改善精神状态的目的。

　　芳香疗法治疗失眠，是重要的辅助治疗手段，能有效得帮助治疗失眠症状。在临床上，单一地使用某类的精油进行治疗，并不能得到很好的效果。芳香治疗师会根据失眠患者的情况，对症下“药”，调配出适合患者使用的复方精油，针对性地治疗失眠症状。

　　在临床治疗中常使用具有舒缓神经成分的薰衣草、天竺葵以及檀香等芳香精油进行合理科学的调配，并通过不同的方法例如香熏、按摩、吸入、沐浴、热敷等，让精油作用人体，吸嗅气味影响脑的边缘系统和通过皮肤渗透进入体内。芳香精油独特的药理作用，可多渠道改善失眠白领的焦虑紧张情绪，放松神经，辅助治疗情绪性失眠症状，帮助失眠白领安稳入眠。

　　1、部分精油有明显的收缩血管等作用，因此孕妇、高血压患者、青光眼患者慎用。

　　3、调配好的复方精油，存放过久容易产生变质或者药效挥发氧化，必须在半年内使用。

　　4、过敏性体质者，在必须进行精油过敏性测试。测试安全后方可进行芳香疗法。

　　6、单一的植物精油浓度跟纯度都相当高，直接作用于皮肤会灼伤皮肤，喻海博士推荐可以用清爽性较好的霍霍巴油作为基础油，调配出浓度适中，性质温和的复方精油。

　　莓茶一般情况下是能够改善睡眠的。 莓茶是一种多年生藤本植物，其中含有大量的黄酮类物质，可以清除体内氧自由基，具有较好的抗氧化作用。莓茶中含有的微量元素、氨基酸以及甲硫氨酸等成分，适量摄入后能够调节神经

　　艾草在一定程度上是可以帮助改善睡眠的。艾草性辛，微苦，具有平喘镇咳的功效，也具有祛湿散寒、温经止血的作用，经常使用艾草泡脚，可以促进体内的血液循环，在一定程度上可以改善疲劳乏力的现象，从而改善睡眠质

　　酸枣仁通常情况下吃7天左右会改善睡眠。 酸枣仁具有一定的保健作用，能够改善失眠，起到养心安神的效果，一般7天左右即可生效星空体育官网，但建议吃酸枣仁要连续3个月以上效果会更好。睡眠不好的患者，可以在睡前泡脚，可以

　　喝醋不能改善睡眠，但能起到一定的助消化作用。 醋味道是比较酸的，喝了之后能够促进胃酸分泌的效果，有助于改善食欲不振和消化不良等症状。但是它不能改善睡眠，治疗失眠。 想要改善睡眠可以在医生指导下采取中医

　　患者因花粉过敏出现过敏性皮炎；中医望、问、切诊查得患者大便黏腻，小便黄，眼屎多，眼睛红，喜冷饮，脉沉缓，舌红苔薄白，舌下络脉，辩为风湿热证。予以中药组方菊花+山银花+淡竹叶+泽泻+车前草+大黄+杏仁+厚朴+川穹+白术+白鲜皮+蒺藜+鸡内金+甘草治疗，并嘱咐患者完全脱离花粉环境，后症状缓解。

　　恋物癖是一种心理疾病。 恋物癖通常是性偏好障碍的一种类型，发病原因相对比较复杂，与心理因素、社会因素、生物学因素等有关，患者会在强烈的兴奋以及欲望的驱使下，反复收集一些非生命的物体，比如内裤、内衣、手

　　1、首先要从病根上来解决，如果有诱发因素，应该将导致睡眠不好的诱发因素慢慢缓解或改善，如果通过以上方法不能改善。2、可以选择改善睡眠的药物，如安定类药物或诱导睡眠的药物，都可以帮助患者改善睡眠，部分患者很担心该类药物会有成瘾性，其实大可不必担心。3、此外，目前还有许多物理疗法，如音乐助眠，音乐治疗时，可以帮助患者选择适合诱导睡眠的音乐，在音乐下很容易诱导患者睡眠。4、可以改变家庭的卧室环境，如把卧室全部改装变成比较温馨的环境，有时睡眠可以得到改善。睡眠不好，需要综合性调理，针对病因方面、药物方面、生活习惯以及躯体方面都要做综合的调理。

　　怀孕后孕妈妈会出现睡眠不好，表现为入睡困难或者早醒或者多梦，常见的原因有生理因素、心理因素、不良的生活习惯和睡眠节律不正常。调理方法：一、养成良好的作息习惯，定时、定点睡觉和起床星空体育官网，即便在节假日也应该坚持。二、有规律的运动。三、入睡困难的孕妈妈可以取消午睡，或把午睡时间缩短为15到20分钟。四、不要在傍晚之后喝茶或咖啡，睡前不要大吃大喝。五、睡前洗个热水澡或泡脚。六、睡前避免声音和光线刺激，听舒缓音乐，缓解心情。综上所述，如果睡眠质量都不能得到很好的改善，可以寻求产科医生或者睡眠专科医生以及心理医生，给予帮助。

　　目前临床上还没有把高压氧治疗用于失眠的改善。对于睡眠障碍的治疗，目前推荐心理治疗和心理咨询治疗，如经过这两方面的治疗，效果还不明显时，就可以用药物的治疗来改善失眠。高压氧可用于改善大脑功能和脑代谢，比如用于脑外伤、一氧化碳中毒，从理论上来说，可能对于睡眠障碍的人会有一定的作用，但是因为高压氧本身有一定的适用条件。所以，对于这种睡眠障碍的来说，首选还是心理治疗、认知训练，然后药物治。