星空体育官网睡眠障碍是指睡眠质量、时间或节律出现异常，导致睡眠不足或睡眠过多，影响日常生活和健康的一种疾病。

　　3.睡眠维持困难：在夜间频繁醒来（整夜觉醒次数≥2次），要很久才能再入睡或难以重新入睡，导致睡眠中断。

　　5.日间功能障碍：白天精神萎靡、困倦、注意力不集中、记忆力减退、头晕、易激惹等。

　　2.病理因素：某些疾病如不宁腿综合征、甲状腺功能亢进、帕金森病等都合并睡眠障碍。

　　3.药物因素：某些药物如中枢兴奋药、抗精神病药物、抗癫痫药物等都可能会影响睡眠。

　　5.生活方式：不规律的作息时间，过度饮酒、吸烟、摄入等可导致睡眠障碍。

　　身体健康：可能导致身体疲劳星空体育、注意力不集中、头痛、肌肉酸痛、免疫功能下降等问题，长期睡眠障碍可能增加患高血压、中风、糖尿病、肥胖等疾病的风险。

　　心理健康：可能导致情绪波动、焦虑、抑郁等，长期睡眠不足还可能增加患精神疾病的风险。

　　工作和学习：导致注意力不集中、记忆力下降、创造力受损等问题，严重影响工作和学习效率。

　　生活质量：可能导致生活质量下降，兴趣爱好和休闲时间缺失，社交能力下降等。

　　1.保持规律的作息时间：尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整身体的生物钟。

　　2.创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的枕头跟床垫，在睡前半个小时停止手机、iPad或电视等电子设备使用。

　　3.避免不良因素：尽量避免在临睡前、尼古丁和酒精的摄入，避免在睡前过度进食和饮水，以免胃部不适或频繁夜尿。

　　4.进行放松活动：在睡前进行阅读、瑜伽或听轻音乐，有助于减压。或者洗个热水澡、进行冥想，使身体和大脑放松。

　　5.增加白天的活动量：保持足够的运动和户外活动，有助于提高晚上的睡眠质量，应避免夜间运动引起的大脑过度兴奋星空体育。

　　7.尝试芳香疗法：使用一些有助于放松和促进睡眠的芳香精油，如薰衣草、柠檬或檀香等星空体育，通过香气帮助改善睡眠质量。

　　1.心理治疗：通过改变患者的思维和行为方式，来改善睡眠质量，如认知疗法、认知行为疗法（CBT-I）、催眠疗法等。

　　3.药物治疗：根据病情，在医生的指导下使用苯二氮草类如、劳拉西泮等，非苯二氮草类如佐匹克隆或抗精神病药喹硫平、奥氮平等药物治疗。如果合并焦虑、抑郁等心理疾病，还可以配合抗焦虑抑郁药物治疗。

　　据世界卫生组织统计，全球约有三分之一的人患有不同程度的睡眠障碍。为什么会患睡眠障碍？睡眠障碍如何治疗？莆田市慈康医院一病区主管护师李韩韩针对“睡眠障碍”问题进行了解答。